Rövid helyzetjelentés

Hahó!

Na, hááát... összejött a két kiló mínusz a múlt héten, illetve hát keddel bezárólag. Úgyhogy 12 kg-mal érezhetem magam kevesebbnek, és érzem is!! Egyre többen jegyzik meg, és micsoda csoda érzés. :) Mindenkinek őszintén kívánom. Könnyebb a lépcsőzés, a természetes mozgás, nem vagyok annyira fáradékony sem, amit valószínűleg a sok gyümölcsnek köszönhetek, amit a fogyózásom óta fogyasztok. A másik nagy előny, hogy a legtöbben a környezetemben már meg voltak fázva a télen, ellenben én senkitől sem kaptam el.

A hétvégén rávettem magam egy kis táncitáncira meg tornára, jól esett. Remélem büszkék vagytok rááám... :) Hamarosan pedig step aerobic-ra fogok járni, arról is beszámolok majd bőségesen. :)

Kicsit túlzásba estem az elmúlt két-három napban.. borzasztóan keveset ettem, ami kicsit kikészített, úgyhogy most este ettem egy melegszendvicset, ami ripsz ropsz helyretett. Mellesleg nagy ára volt.. majdnem felgyújtottam a konyhát.. nem az enyémet, a páromékét... Még sosem használtam a gázsütőjüket, és ellenkező irányban próbáltam elzárni, amitől elkezdett fenemód füstölni... azt hittem felrobbantom az egész 150 négyzetmétert, beleértve engem, a páromat és az ő Édesanyját. De ékes bizonyítéka annak, hogy most olvastok, hogy még élünk. :) 

Szóval az éhezés nem egy jó dolog, nem is bírod sokáig, hosszú távon meg semmiképp, inkább emeld az adagot az egészségesebb ételekből, nyersanyagokból, de ne hagyd, hogy sokat korogjon a pocid, mert aztán annál többet fogsz enni, ha kiborulsz. Mondjuk én most teljesen jól laktam egy melegszendvicstől, de nem lesz ez ám mindig így. :)

A következő heti célom -3kg, szombaton bűnnapot tartok. Naaa, ki szurkol nekem?? :)

Puszi csajok, 

Panka voltam

a Panka diéta

Nos, összeszedtem magam, és a kis kihágás után, kedd óta ismét visszatértem a helyes útra. :) És nem hiába!! Tegnap tüzetesebben végignéztem magamon. Szuper volt. Újra szépen látszik az arcom valódi vonala, a kulcscsontom ezentúl már nem csak kitapintható, hanem újra szép kis színfoltja karcsúsodó habtestemnek. :) Komolyan... mintha 5 évet fiatalodtam volna... igen.. el is kérték a személyimet, mikor vettem a cigit. :D (Mellékesen megjegyzem, fogyás után a következő projektem a dohányzásról való leszokás lesz. Az igazi kihívás ebben az, hogy a leszokás során ne szedjem vissza a leadott kilókat, magyarul semmi pótcselekvés... na majd meglátjuk, ígérem, ezt is olvashatjátok, ha velem tartotok. :) )

Azért nem írom meg most, hogy hány kiló mínusznál tartok, mivel én sem tudom. :D Eldöntöttem, hogy csak hetente egyszer fogok csak mérekezni, mert úgy könnyebb kitartani. Ugyanis van egy új felfedezésem. Rövidtávú célok! Nagyon fontosak... Tűzzünk ki egy hétre például két-három kilót, persze mindenkinek a saját fogyási ritmusa határozza meg ennek mértékét. Ezt ki kell tapasztalni.

Na de térjünk a lényegre, a mai bejegyzésben megosztom veletek azt is, hogy milyen néhány átlagos napom étrendje. A legtöbb diétával az a baj, hogy sokszor beszerezhetetlen, vagy drága, esetleg hosszú elkészítési idejű recepteket, ételeket, nyersanyagokat javasolnak. Nos, a Panka diéta nem tartalmaz ilyesmiket. Lehet, hogy néhány dietetikus, ha olvasná ezt, fogná a fejét, de nekem bevált, és nekem több nem számít. Emellett szedek kalciumot, magnéziumot, multivitamint, iszok legalább 2 liter vizet. Hosszú távú fogyózás esetén, (ez szintén tapasztalat) nagyon fontos, hogy ne építsük le szegény immunrendszerünket, ne menjen tönkre a fogunk a kalciumhiány miatt... stb.

A farkaséhség elűzésére kávét és teát szoktam inni, mert ezek eltelítenek. Ha minden kötél szakad, eszek egy túró rudit. :) Fontos, hogy én nem buzdítok senkit, hogy kövesse a módszeremet, csak megosztom veletek, hogy számomra mi vált be.

Íme néhány Panka diéta példa:

1.

Reggeli: 1db banán

Tízórai: 1 kefir

Ebéd: 50g mozzarella 2db paradicsommal

Uzsonna: 1 narancs

Vacsora: 1db virsli, pici szelet kenyér

2.

Reggeli: 1db alma

Tízórai: 2dl hozzáadott cukor nélküli paradicsomlé

Ebéd: 1 kifli, kisebb Medve sajt

Uzsonna: 2db paradicsom

Vacsora: 2 fej rántott gomba

3.

Reggeli: 1 kifli vajjal, tejeskávéval (édesítőszeres)

Tízórai: 2dl 100%-os gyümölcslé

Ebéd: 3 vékony szelet felvágott, kígyóuborkával

Uzsonna: 2-3 kisebb mandarin

Vacsora: bármilyen meleg étel (negyedannyi, mint amennyit egyébként megennék)

Mozgás (lustáknak ajánlott): egy kiadós szeretkezés vagy egy jó nagy alvás :D (10 óra alvás kb. 1000 kcal, persze ez függ a testtömegtől)

Bűnbeesés

Hm.. elvesztettem a fejem, bekebeleztek az ételformájú materiális javak, megszámlálhatatlanul magas kalóriát juttattam szervezetembe két és fél napon át... híztam egy kilót... :( (Panka ostorral csapdossa magát)

Na ilyenkor mi történt? Én is emberből vagyok... megkívántam a finomat, jól akartam lakni majd' egy hónap böjtölés után... Ilyenkor mi tévők legyünk, ugyanis biztos tapasztaltátok már, hogyha egyszer kétszer megengedünk magunknak pár finom falatot, vagy újra megízleljük a jóllakottságérzet fenséges kielégültségérzetét, akkor nemcsak, hogy később nehezebben tiltjuk meg újra ezt, de még a szervezetünk több energiát is raktároz el a finom falatokból zsírpárnaként, mivel meglepődik, hogy újra rendesen, vagy túlzottan is enni kap, és gyorsan elraktározza, amit csak tud. Ekkor kell időben észhez térni! Újra átgondolni mit is szeretnénk elérni, elképzelni magunkat csinosan, és mérlegelni (én mindig ezt teszem, ha kísértés ér), hogy mi okozna nagyobb boldogságot: a kitűzött cél elérése, a fejünkben megszületett kép valósággá válása, vagy az a pillanatnyi, múló öröm, amit egy-egy soron kívüli "bűnös" nap, vagy falat okoz. Hiszen heti egy diétamentes nap amúgy is megengedett, nem kell örökre lemondani a finomságokról, vagy az igazi jóllakottság érzéséről...

A legújabb stratégiám az önjutalmazás gondolata. Például, ha elérem a kitűzött célt, és csúnyán fogalmazva, lefogyok... :D , már kinéztem, hogy milyen ruhákat fogok magamnak megvenni, milyen sütit fogok sütni. Elképzeltem magam azokban az M-es (!) virágos kis ruhákban, ahogy önfeledtem eszem a sütimet a nyári napsütésben, anélkül, hogy folyna rólam a víz a fekete zsákokban, amit a párnácskáim eltakarására szoktam felvenni. :)

Kitartást csajok!

Puszi,

Panka

Gasztrohipertündér

(A kép nem csalás, nem ámítás, csupán illusztráció. Elfelejtettem lefotózni, így a netről kerestem valami íncsiklandót)

A jól megígért nagyon egyszerű sütivel kezdeném :) Szuper abban az esetben, ha nem akarsz sok pénzt költeni édességre, ha nem vagy gasztrohipertündér, de mégis valami finomságot akarsz enni, vagy el akarod csábítani a jóképű uradat. :) Viszont ami a legfontosabb... szigorúan csak bűnnapokon, és akkor is csak mértékkel!
Hozzávalók:

• 6-7 dl tej
• csokipudingpor
• 4 evőkanál cukor
• 1 csomag Albert keksz
• 1 tábla étcsoki vagy tortabevonó
• tejszínhab

A pudingot felforralom 7 deciliter tejjel (többnyire 5-öt írnak a receptben, de fontos, hogy picit hígabb legyen a csoki miatt). Majd miután felforrt, felkockázom a csokit, és hozzáteszem a pudinghoz, közben és utána folyamatasan kavargatom. Aztán Albert kekszet szórok egy edénybe, ráöntök egy kis krémet, hogy befedje, erre jön még egy sor keksz, majd a tetejére az összes puding, és kész is. Ha kihűlt, beteszem a hűtőbe, majd egy éjszakára otthagyom (!) :), tejszínhabbal a tetején tálalom. 
Csak szigorúan bűnnapokon szabad, mert ez nem diétás süti áám. :)

Gyerekcipő

Január 23.

Fogyókúrám első napja. Az a nap, amikor is sok idő után végre rá mertem állni a mérlegre... láttam, tudtam, éreztem, hogy nagyon kritikus a helyzet. Ez valóban így is volt. 17 kilogrammal gyarapodtam. Irodában dolgozom, egész nap a gép előtt. Bizony bizony... Hát ez így nem mehet tovább...  Kitűztem egy célt magam elé: ledobok 33-at. Május elejéig ha minden jól megy, de június eleje is megteszi. :)

Első hét:

Egy héten keresztül a sajátos jól bevált kalóriaszámlálgatós módszeremet csináltam. Mindenből ehetsz, de csak egy kicsit, mértékkel, de kb naponta 800 kalóriát engedtem meg magamnak. Ezzel egy hét alatt 4 kg-tól szabadultam meg. Semmi csodaszer, semmi különleges módszer... csak egy pénztárca és időkímélő megoldás.

És még sportolnom sem kellett... khhmm, ha már itt tartunk (Panka behúzza nyakát és úgy néz bociszemekkel)

gyűlölöm, utálom, megvetem a sportot. :) Biztos igazuk van azoknak, akik állítják, hogy milyen hasznos, milyen tök jó... De én utálom... én inkább egy hónapig csak vízen élnék, minthogy fussak egy kört... Nem.. nem csak lustaság... már óvodás koromban tettek róla, hogy megutáljam a sportolást. De nem szeretném részletezni miért, hiszen ez egy pozitív blog. Egy nagyon pozitív blog. Hm..

Na de visszakanyarodva az előző gondolathoz. 

Második hét:

A második héten mohó voltam, és nagyon erőszakos magammal szemben. Nagyon akartam azokat a mínusz kilókat és lehetőleg minél gyorsabban... Belekezdtem a hírhedt Káposztaleves diétába... Mindent gondosan megvásároltam. A barátom segítségével elkészítettük ügyes bajos módon, és a meglehetősen amatőr level főzési szintünkön a káposztalevesünket, pontosabban az ééén káposztalevesemet...A recept szerint jártunk el. Azt leszámítva, hogy nem ismertük fel a zellergumót, így az nem került bele...

Na de tettem bele rengeteg répát, amit meg nem szeretek, így azt elég nehézkes volt folyton kikerülni, de azzal nyugtattam magam, hogy így talán még több kalóriát elégetek evés közben. Naivan azt reméltem, hogy majd megszeretem a répát közben... de nem... a répa győzedelmeskedett, és elkerülte önnön pusztulását... 

Tanulság: Azért mindenben én sem tudom magamat meggyőzni :)

Aki esetleg nem ismeri ezt a diétát, hát... azt mondják a káposzta negatív kalóriás zöldség, ami azt jelenti, hogy több energia szükséges a megemésztéséhez, mint amit nyerünk belőle. A megemésztéséhez szükséges energiát pedig a kis csinos zsírpárnáinkból nyeri, ami felettébb kecsegtető így elsőre... Na de ultrabrutál kőkemény az a 7 nap... és ééén... éééééén... 14-et húztam ki vele, egy nap szünettel, ugyan is az kötelező!

Semmi süti.. semmi kenyér.. semmi... amit az ilyen bélpoklos kis húsgombócok szeretnek, mint amilyen én vagyok. :) Szinte csak zöldséget és gyümölcsöt ehetsz a leveskéd mellé, na meg egyszer egy szem krumplit, illetve két nap pár szelet húst... A húst nem fogod kívánni, a krumplit meg nagyon nehéz abbahagyni.. Na de térjünk a lényegre!

A második hét eredménye mínusz 5 (!) kg!

Elvileg, ha mindent pontosan betartasz, akár 9 kilót is fogyhatsz a diétával... nekem az az öt is nagyon tetszett... és hát így felbuzdulva nem várt mértékű sikereimen, gondoltam, hogy akkor megtartom ezt a módszert, és ezzel csinálom végig a vértusát a kilóim ellen.

Na de...

Harmadik hét:

Mint fent is említettem egy nap kihagyással (kakaós csiga <3, vajas kifli, egy nagy tányér bolognai spagetti elfogyasztását követően), másnap kezdtem elölről a hét napos káposztaleves diétát. 

De egy dekát sem adtam le! Icipiciket bűnöztem, az igaz... de meg sem moccant a mérleg... :( Mindenesetre hősiesen végigcsináltam a második hetet.. hátha... de semmi...

Aztán nagyon megsértődtem... pont Valentin napra esett az egynapos szünet... hát nem sajnáltam magamtól semmit. Párocskámmal vacsorázni voltunk, illetve csináltam nagyon finom sütit, aminek a receptjét anyukám adta, és a következő bejegyzésemben meg is osztom veletek. :) 

Ettem sok finomságot, szerencsére nem híztam vissza semennyit, aztán a következő héten, ami tulajdonképpen az éppen aktuális hét, újult erővel folytattam a saját módszeremet... mondanom sem kell, az eredmény már másnap -1kg. :)

Úgyhogy eldöntöttem... havonta egyszer fogok beiktatni egy káposztaleves kúrát... szerintem hatásosabb lesz... de majd meglátjuk. :)

Úgyhogy a mai napon már 10 kg-mal könnyebb vagyok, mint négy héttel ezelőtt. Jövőhét szerdára virradóra (csak reggel mérekezzetek) három kilóval leszek könnyebb. Szerintetek sikerül? :)

Puszi csajok,

Panka voltam

Csak pozitívan.

Pozitív gondolkodás... bízni magunkban... kitartani... akarni...

Jajj, biztos sokszor hallottátok már ezeket a legyintésre méltó kifejezéseket. Pedig basszus tényleg, 22 év kellett mire ráeszméltem, de tényleg működik. Higgyetek nekem. :)

Ha szerencsém van, és tovább olvassátok a legelső sor ellenére, akkor beavatlak titeket még bizalmasabb történésekbe is, mint az előző bejegyzésben. 

FOGYÓKÚRA... -.- igen... életem meghatározó, sokat gyakorolt része. Több kevesebb sikerrel persze, de mindig némi eredménnyel. Ha nagyon akartam többet, ha kevésbé voltam kitartó kevesebbet fogytam, de valahol ez evidens is, úgy gondolom.

Figyeljetek csak... nem fogok konkrét számokat mondani, hiába hogy ez egy anonim blog.. akkor sem tudhatja senki hány kiló voltam, vagyok, leszek. :) Kivéve párocskámat, aki kicsalta belőlem legféltettebb titkomat.

Szóval, még ha nagyon nagy butaságnak is hangzik, de ha azt mondtam magamnak, hogy márpedig egy hét múlva három kilóval kevesebb leszek, akkor az esetek 90%-ában össze is jött. Persze tenni is kell érte, de én hiszek abban, hogy a sikerem döntő hányada a pozitív gondolkodásomon és hát valami agykontrollfélén is múlt. Félre ne értsetek, sosem jártam ilyen agykontrollos szektákba vagy hasonlóba, az egészet önmagad is fejlesztheted, elég, ha egyszer átkapcsolod az agyad, sokat gondolsz arra, amit valóban szeretnél, aztán ráeszmélsz, hogy már nem is tudatosan gondolsz ezekre, na az a legcsodásabb érzés... a szerelem után persze :)

Nagyon sokáig depressziós voltam, rengeteg okom is van rá... amibe talán később belemegyek, talán nem... Na de, aztán váltottam csatornát és bumm, nem férek a bőrömbe. :)

Mint ahogy fent is említettem régebben sokat fogyóztam, egyszer leadtam 28 kilót, valami 17 évesen, és higgyétek el, sokkal nagyobb boldogság volt, mint pár falat csoki. 

Most hála az új környezetnek (a párocskámhoz költöztem), és belépve a felnőttek munkakereső hétköznapjaiba... gyerek fejjel... na szóval nincs mit kertelni felszedtem 17 kilót egy fél év alatt, az így is mondhatni jóindulattal teltkarcsú alakomra.

Na most a küzdelmem és vértusám a kilókkal folytatódott január 23-a óta, ha jól emlékszem, és mínusz 10 kilónál tartok... Innen követhetitek sorsom... még 23 kilót szeretnék fogyni. Közben vagy utána ha minden jól megy, de hát miért ne menne jól :), szerzek majd egy diplomát, külön lakásba költözünk a barátommal, apukám meggyógyul, és tökélyre fejlesztjük a párkapcsolatom.

Nos ezek a rövid és félhosszú távú céljaim a közeljövőre nézve.

A kezdetek

Elmesélek nektek valami nagyon bizalmasat.

Ha belegondolunk tulajdonképpen nagyon szerencsés leányzó vagyok. Most múltam 22. Amit eddig kitaláltam, megálmodtam, akartam, szerettem volna, az jobbára, többé kevésbé össze is jött. Főleg a nagyobb dolgok. Voltak dolgok melyekért keményen küzdöttem, voltak amik csak úgy az ölembe hulltak, de mindig hittem benne, hogy amit nagyon szeretnék, az egyszer valóra is fog válni.

Egész kicsi korom óta rajzolgatok, már hamar kiderült, hogy van hozzá tehetségem. Hobbimmá vált, gyakoroltam, az életem része lett, mára már azonban a megélhetésem...

Most valószínűleg biztos kikerekedett szemmel meredsz a monitor elé. Igen, a rajzolásból is meg lehet élni, egy bizonyos alternatív módon. 

Általános iskolából ballagva döntést kellett hoznom, és nem a rajzos utat választottam, ugyanis akkoriban még úgy gondoltam, hogy nem tehetem meg, hogy ekkora kockázatot hozzak, és munkanélküli csóró művészpalántaként üljek otthon. Ezért egy reálos irányban tanultam tovább. Végig búslakodtam az öt évet, mert sem a közeget, sem a tárgyakat nem éreztem magaménak. Akkor eldöntöttem, hogy mindig a szívemre hallgatok. Ezután visszatértem az eredeti vonalhoz és jelentkeztem egy grafikus képzésre. Tavaly nyáron végeztem. Tavaly nyáron munkát találtam. Ma tervezőgrafikus vagyok, immáron fél éve. :)

Tanulság:

Hallgass mindig a szívedre, hozz érzelmi alapú döntéseket nagyobb dolgokban, és ha kapizsgálod a számodra kijelölt utat, lehetőleg ne térj le róla!

A társadalom, tanáraim, ismerőseim nyomására, illetve saját magam bebiztosítására (még akkor sem hittem, hogy sikerülhet elhelyezkedni a grafikai témában) a tervező suli mellett jelentkeztem egy főiskolai levelező képzésre is. Ez ma már szinte fikarcnyit sem érdekel, de mivel hiszem és tapasztaltam, hogy minden döntésemnek oka van, ezért tudom, hogy be kell fejeznem. Mindemellett szeretném bebizonyítani magamnak és azoknak, akik fontosak nekem, hogy képes vagyok megszerezni a diplomámat. Tehát az aktuális kitűzött céljaim egyike: a DIPLOMA